14. 三月 2019 · 在〈2019四念處內觀禪修–以呼吸為工具,克服心的散亂〉中留言功能已關閉 · Categories: 未分類

毘婆舍那四念處禪修,是一種覺醒修持。初學禪修者首先安靜端坐下來,輕輕閉上眼睛,覺察腹部起伏上下,「吸氣,我知道腹部在上升呼氣,我知道腹部再下降」。用呼吸將心帶回來,安住於當下。平常我們不覺察自己正在呼吸,而正念觀呼吸是清明的,了了分明知道腹部移動的過程。

生活中也要保持全然的正念,以輕鬆喜悅的心情,覺知自己整天的動作。放鬆身體,單純觀照覺受與念頭,認知它的生起與消失。坦然接受當下身心現象,放下種種好、惡,二元對立的心態,親密地與自己和平共處,不加批判與迎拒、取捨。親密地與自己和平共處,不加批判與迎拒、取捨。